5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Kita

Hidup sehat adalah impian semua orang, siapa yang tidak mau hidup sehat? Karena jika kita terkena penyakit ringan atau keras, kita tidak akan bisa bergerak dengan baik atau menjalani kehidupan sehari-hari secara normal.

Mencegah dari serangan penyakit merupakan upaya menjaga kesehatan tubuh agar selalu bisa bergerak maksimal dan produktif. Tanpa disadari, kita akan memikirkan ‘obat’ saat sakit. Namun, ketika sudah pulih dari penyakit tertentu, banyak dari kita kembali ke kebiasaan gaya hidup dan kurang berperilaku sehat seperti sebelumnya, yang cenderung kurang sehat dan tidak memenuhi semangat ‘mencegahnya lebih baik.

Berikut 5 Cara menjaga tubuh kita tetap sehat:

1. Olahraga teratur
Dengan olahraga teratur setiap hari, akan membuat otot kita menjadi lebih rileks. Kebanyakan orang tidak menjalaninya karena kebanyakan orang memiliki ‘mindset’ bahwa olahraga membutuhkan waktu spesial, tempat khusus, dan hal-hal yang sulit untuk diimplementasikan. Padahal, olahraga sangat efektif membuat kita lebih sehat. Olahraga tidak hanya dengan mengunjungi fasilitas kebugaran atau mungkin berlari di pagi hari. Anda juga bisa menggunakan beragam olahraga yang Anda inginkan. Misalnya Anda bisa berenang 3 kali seminggu atau bisa juga melakukan peregangan dan gerakan ringan yang bisa Anda lakukan di rumah. Dengan begitu, setidaknya Anda menggerakkan otot tubuh Anda.

2. Minum banyak air
Air biasa disebut oleh masyarakat umum untuk mineral atau air tawar, yaitu air matang atau air steril, tanpa campuran apapun. Konsumsi air paling sedikit 1,5 sampai 2 gram sehari atau sekitar 8 gelas sehari bisa membantu kebugaran tubuh seseorang.

3. Makan makanan sehat
Makanan sehat itu baik untuk menjaga kesehatan tubuh tentu saja banyak jenis dan jenisnya, pada intinya makanan harus kaya nutrisi, alami dan steril. Dengan menjaga diet tentu menjadi salah satu hal yang baik untuk Anda. Tidak hanya membuat tubuh Anda bugar dan ramping, namun menjaga tubuh Anda dari penyakit berbahaya yang disebabkan oleh beberapa makanan yang mengandung banyak zat berbahaya dan menyebabkan obesitas. Karena itu, penting untuk menjaga pola makan sehat 4 sehat 5 sempurna.

4. Pertahankan emosi kita
Kesehatan tubuh berhubungan dengan emosi yang dialami seseorang. Perasaan seseorang yang menunjukkan emosi senang atau sedih, marah, cemas, kecewa dan begitu direspon oleh organ tubuh lainnya. Usahakan terus berpikir positif karena akan mengurangi tingkat stres Anda. Tahukah Anda, jika Anda mengalami stres maka tubuh Anda akan mencoba mengikuti pola pikir Anda. Seperti misalnya ada orang yang nafsu makannya meningkat saat dia stres. Karena itu, penting bagi Anda untuk tetap berpikir positif.

5. Istirahat reguler
Istirahat teratur bukan hanya tentang frekuensi dan jumlah berapa lama kita beristirahat, tapi lebih tentang seberapa baik tidur kita. Total istirahat atau kualitas tidur memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh seseorang. Usahakan terbiasa dengan pola tidur secukupnya. Bagi orang dewasa tentu tidur selama 6 sampai 8 jam sudah cukup waktu untuk bisa beristirahat dengan baik dan sehat. Karena itu, jangan kurang tidur karena bisa mempengaruhi konsentrasi Anda tapi juga tidak terlalu banyak tidur karena akan mengganggu masa aktivitas Anda nantinya.

Itulah 5 cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit.

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*